Fibromyalgie pijn in benen is voor veel mensen een dagelijkse uitdaging die grote invloed heeft op hun leven. Het gaat om een aandoening waarbij je pijn in je spieren voelt, vaak samen met stijfheid, vermoeidheid en andere klachten. Met name de benen zijn vaak pijnlijk en zwaar, wat bewegen lastig maakt. Fibromyalgie komt vooral voor bij volwassenen, maar jongeren kunnen deze klachten ook ervaren. Een begrijpelijke uitleg over deze aandoening kan helpen om beter te begrijpen wat er gebeurt in je lichaam en hoe je hiermee kunt omgaan.
Waarom benen zo vaak pijn doen bij fibromyalgie
Bij fibromyalgie is er sprake van extra spanning in de spieren. Dit zorgt ervoor dat spieren constant een beetje aangespannen blijven, zelfs als ze zouden moeten ontspannen. Vooral de benen worden hierdoor snel moe of pijnlijk, omdat ze veel gebruikt worden bij lopen, staan en bewegen. De verhoogde spierspanning kan zorgen voor een zwaar gevoel, spierpijn, krampen of een doffe, zeurende pijn. Soms voelt het alsof je urenlang gelopen hebt, ook al heb je weinig gedaan. Door deze klachten lukt het vaak niet goed om een normale dagindeling aan te houden. Dit kan frustrerend zijn en heeft invloed op school, werk of het gezin.
Hoe voelt fibromyalgie pijn in de benen precies
De pijn in de benen bij fibromyalgie kan op verschillende manieren worden ervaren. Bij sommigen voelt het als spierpijn na het sporten. Bij anderen is het meer een brandend, stekend of zeurend gevoel. De pijn kan in de hele spier zitten, maar soms zit het op specifieke plekken, bijvoorbeeld bij de knieën of bovenbenen. Ook komt het voor dat benen plotseling heel slap aanvoelen. Dit kan waardoor je minder grip hebt tijdens het lopen of je sneller struikelt. Vaak zijn de klachten overdag erger omdat je dan meer in beweging bent. Soms is het juist de stijfheid in de ochtend die opvalt. De combinatie van pijn en vermoeidheid zorgt ervoor dat bewegen een grote inspanning is.
Invloed op het dagelijks leven en beweging
Leven met pijnlijke benen maakt dagelijkse activiteiten lastig. Simpele dingen als boodschappen doen, een blokje om lopen of traplopen kosten veel energie. Soms zijn de benen zo pijnlijk of moe dat mensen liever stilzitten. Toch is het voor mensen met fibromyalgie belangrijk om te blijven bewegen. Juist door licht te bewegen blijven de spieren soepel en kan de pijn op termijn wat minder worden. Rustig wandelen, fietsen of zwemmen zijn vaak fijne manieren van bewegen. Het is goed om naar je lichaam te luisteren en niet te veel te doen, maar ook niet helemaal stil te zitten. Hierbij helpt het om een vast ritme te zoeken, met voldoende rustmomenten tussen de activiteiten door.
Wat helpt tegen pijnlijke benen bij fibromyalgie
Er zijn verschillende manieren die kunnen helpen om met het ongemak in de benen om te gaan. Warmte, zoals een warm bad of een warme kruik, kan de spieren ontspannen en de pijn iets verlichten. Sommige mensen hebben baat bij zachte rekoefeningen of massage. Daarbij kan het helpen om met een huisarts of fysiotherapeut te praten, omdat die kan meedenken over passende oefeningen. Een gezonde levensstijl, met genoeg slaap, gezonde voeding en weinig stress, draagt vaak bij aan minder klachten. Soms zijn pijnstillers nodig, maar deze werken niet bij iedereen even goed. Uiteindelijk gaat het erom een balans te vinden in wat je aankunt en wat je nodig hebt om je dag door te komen.
Vaak gestelde vragen over fibromyalgie pijn in benen
- Is fibromyalgie te genezen? Fibromyalgie is een aandoening waar je langdurig last van kunt hebben. Er is geen genezing mogelijk, maar met goede begeleiding en aanpassingen in het dagelijks leven kun je beter leren omgaan met de klachten.
- Kun je gewoon blijven bewegen met pijn in de benen? Bewegen met pijn in de benen bij fibromyalgie is belangrijk, maar het is goed om naar je eigen grenzen te luisteren. Rustig en regelmatig bewegen zoals wandelen of fietsen houdt de spieren soepel en helpt klachten te verminderen.
- Welke behandelingen kunnen helpen tegen pijn in de benen? Verschillende behandelingen tegen pijn in de benen bij deze aandoening zijn mogelijk. Denk aan fysiotherapie, warme kompressen, rekoefeningen, massage en soms medicijnen. Welke behandeling goed werkt kan per persoon verschillen.
- Kan deze pijn ook op andere plaatsen in het lichaam voorkomen? De klachten kunnen ook op andere plekken voorkomen dan alleen de benen. Bij fibromyalgie zitten de pijnklachten meestal op meerdere plekken in spieren en gewrichten, zoals de rug, armen of nek.
- Wat kun je zelf doen tegen nachtelijke pijn in de benen? Bij nachtelijke pijn in de benen kan het helpen om te zorgen voor een warme slaapomgeving en te ontspannen voor het slapengaan. Vaak helpen lichte beweging of zachte rekoefeningen ook om de spieren rustiger te maken voor de nacht.
