Pijn bovenarm in rust kan plotseling ontstaan of geleidelijk erger worden. Het gevoel is vaak vervelend, vooral omdat het niet altijd samenhangt met bewegen. Soms steekt het op als je op de bank zit, ligt te slapen of zelfs wanneer je niets doet. Veel mensen vinden het lastig te begrijpen waar deze pijn vandaan komt, omdat er geen duidelijke reden lijkt te zijn.
Waarom pijn in de bovenarm zonder bewegen kan optreden
Pijn in de bovenarm zonder dat je beweegt kan verschillende oorzaken hebben. Een veelvoorkomende reden is een ontsteking van een pees. Door veel tillen, sporten of juist door langdurige rust kan een pees geïrriteerd raken. Niet alleen overbelasting, maar ook kleinere scheurtjes in de pees kunnen deze klacht veroorzaken. De pijn zit vaak aan de voorkant of zijkant van de bovenarm, maar kan soms ook uitstralen naar de schouder of elleboog. De pees kan gezwollen of warm aanvoelen. Door de slechte doorbloeding in pezen duurt het herstel soms lang.
Verschillende soorten pijn en bijkomende signalen
De pijn in de bovenarm kan scherp, zeurend of brandend aanvoelen. Soms voel je alleen bij aanraken of duwen een scherpe steek. Bij het liggen op je zij neemt de pijn vaak toe, omdat er meer druk op de arm komt te staan. De klachten steken vooral de kop op tijdens rust, waardoor slapen lastig kan zijn. Sommige mensen merken dat de pijn doortrekt naar de onderarm of hand. Dit komt omdat zenuwen en spieren in de arm in verbinding staan met elkaar. Naast pijn kun je ook stijfheid, zwelling of krachtsverlies ervaren. Bij ernstige ontsteking kan zelfs lichte beweging pijnlijk zijn.
Invloed van het dagelijks leven en rust
Leven met pijn in de bovenarm tijdens rust vraagt vaak veel geduld. Sommige mensen vermijden beweging uit angst voor meer pijn, maar dit helpt meestal niet. Langdurige rust kan juist zorgen voor stijvere spieren en pezen. Huis- tuin- en keukentaken kunnen plots een uitdaging zijn. Aankleden, boodschappen tillen of zelfs simpelweg het haar kammen gaat moeizaam. Slaap raakt verstoord wanneer de pijn ’s nachts opspeelt. Hierdoor voelt men zich overdag moe en prikkelbaar. Het oplossen van het probleem vraagt soms om aangepaste beweging, bijvoorbeeld rustig oefenen of tijdelijk het gebruik aanpassen. Een fysiotherapeut kan hier goed advies over geven. Koelen, korte pauzes nemen en het bewegen zo normaal mogelijk houden, werkt vaak beter dan blijven stilzitten.
Behandeling en herstel bij pijn in de bovenarm
De aanpak van de pijn hangt af van de oorzaak. Bij een lichte peesontsteking wordt vaak gekozen voor rust, in combinatie met lichte oefeningen. Soms helpt het om koud of warm te behandelen, afhankelijk van wat prettig aanvoelt. In zeldzame gevallen zijn ontstekingsremmende medicijnen nodig. Strekken en bewegen blijven belangrijk, ook als het wat pijnlijk is. Een arts kan bepalen of verder onderzoek nodig is, bijvoorbeeld als er sprake is van erg veel zwelling, roodheid of als de pijn niet minder wordt. Fysiotherapie kan het herstel ondersteunen met advies en persoonlijke oefeningen. Soms is een aanpassing van het slaappatroon nodig of moet het werk tijdelijk worden aangepast. Meestal verdwijnen de klachten vanzelf als je met zorg beweegt en niet te zwaar belast. Blijven de klachten langdurig bestaan, raadpleeg dan altijd een arts.
Veelgestelde vragen over pijn in de bovenarm tijdens rust
- Waarom doet mijn bovenarm pijn als ik rust?
Pijn in de bovenarm tijdens rust komt vaak door een peesontsteking of overbelasting van spieren en pezen. Soms speelt slijtage of een beknelde zenuw ook een rol.
- Kan ik sporten met pijn aan mijn bovenarm?
Sporten met pijn aan de bovenarm kan het beste in overleg met een arts of fysiotherapeut. Soms helpt rust, maar lichte oefeningen bevorderen meestal het herstel.
- Wanneer moet ik met pijn in mijn bovenarm naar de dokter?
Naar de dokter gaan bij pijn in de bovenarm is nodig als de pijn niet afneemt, als er veel zwelling ontstaat, of als je je arm ineens niet meer normaal kunt bewegen.
- Wat helpt tegen de pijn in mijn bovenarm als ik lig?
Om pijn in de bovenarm tijdens het liggen te verlichten kun je soms je slaaphouding aanpassen, een kussen onder je arm leggen of de arm koelen.
- Is pijn aan de bovenarm tijdens rust altijd ernstig?
Niet elke pijn aan de bovenarm tijdens rust is ernstig. Vaak herstellen deze klachten goed met tijd, beweging en wat extra zorg. Twijfel je, of verergert de pijn, zoek dan medische hulp.
